5 Mythen über OCD

Es gibt hartnäckige Missverständnisse über OCD, die den Weg zur Genesung erschweren können. In diesem Artikel werden fünf häufig vorkommende Mythen entkräftet.

Mythos 1: Menschen mit OCD haben andere Gedanken/Bilder als andere Menschen.

Im Gegenteil – Studien zeigen, dass Menschen ohne OCD ähnliche Themen in ihren zufälligen Gedanken haben wie Menschen mit OCD. Was ist dann der Unterschied? Warum entwickeln manche Menschen OCD und andere nicht? Das hat vor allem damit zu tun, wie viel Aufmerksamkeit jemand unerwünschten Gedanken, Impulsen, Bildern oder Empfindungen schenkt und welche Bedeutung er oder sie ihnen beimisst.

Mythos 2: OCD ist chronisch oder unbehandelbar.

Die Vorstellung, dass OCD chronisch ist, ist sowohl unhilfreich als auch überholt. Wichtig ist, klar zu definieren, was es bedeutet, OCD „zu überwinden“: Es bedeutet nicht, dass du irgendwann keine unerwünschten Gedanken oder Gefühle mehr hast, sondern dass du sie kommen und gehen lassen kannst, ohne dass sie dich übermäßig belasten. Ungewöhnliche, beunruhigende oder unangenehme Gedanken zu haben, ist völlig normal und gehört zum Menschsein. Mit Begleitung und Übung kannst du einen Punkt erreichen, an dem unerwünschte Gedanken und Gefühle keinen Einfluss mehr auf dein Leben haben.

Mythos 3: Menschen mit OCD sind schlechter darin, ihre Gedanken/Gefühle zu kontrollieren als Menschen ohne OCD.

Forschungen zeigen jedoch, dass Menschen mit und ohne OCD gleichermaßen schlecht darin sind, ihre Gedanken zu kontrollieren. Genau – wir alle sind darin ziemlich schlecht. Das hilft uns zu verstehen, dass Menschen mit und ohne OCD gar nicht so verschieden sind. Der wichtigste Unterschied liegt darin, wie wir diese Gedanken verarbeiten. Glücklicherweise ist es möglich, sich darin zu trainieren, unerwünschte Gedanken, Bilder, Impulse und Empfindungen anders zu verarbeiten.

Mythos 4: Du musst wissen, warum du diese Gedanken hast, um besser zu werden.

Auch wenn du vielleicht wissen möchtest, warum du bestimmte Gedanken und Gefühle hast, ist das wiederholte Stellen dieser Frage Teil des Aufrechterhaltungszyklus von OCD. Wenn du fragst „Warum?“, gehst du davon aus, dass diese Gedanken oder Gefühle eine bestimmte Ursache oder Bedeutung haben, statt sie als natürliche Erscheinungen des menschlichen Geistes und Körpers zu betrachten. Das ständige Fragen nach dem „Warum?“ ist ein weiterer Trick von OCD, um deine Aufmerksamkeit festzuhalten.

Mythos 5: Du musst wissen, welchen OCD-Typ du hast, um ihn behandeln zu können.

Die Einteilung von OCD in verschiedene Themenbereiche ist nicht hilfreich, weil sie den Eindruck erweckt, es gäbe unterschiedliche „Arten“ von OCD. Das macht unklar, wie man Zugang zu Behandlung bekommt und wie der Prozess aussieht. Es gibt nur OCD mit unterschiedlichen Themen oder Erscheinungsformen – aber die gute Nachricht ist: Die Grundlage des Behandlungsprozesses ist für ALLE Themen und Erscheinungsformen gleich. Der einzige Grund, das „Thema“ der OCD zu kennen, besteht darin, eine gezielte ERP-Behandlung zu planen – aber selbst dann geht es in der Behandlung NIE darum, ein bestimmtes Thema zu akzeptieren oder zu verbessern, sondern darum, Unbehagen auszuhalten und Gedanken, Gefühle, Impulse und Empfindungen loszulassen.