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Die effektivste Art, deine ACT‑Fähigkeiten zu verbessern

In diesem Artikel von Jim Lucas, zu dem ich einen Beitrag leisten durfte, kommen meine Liebe zu ACT und Jiu‑Jitsu (Martial Art) zusammen.

Intuition oder OCD?

Englischsprachiger Artikel darüber, wie man den Unterschied zwischen beiden erkennt.

KI und OCD: Chancen, Risiken und mentale Gesundheit

Künstliche Intelligenz verändert rasant, wie wir mit mentaler Gesundheit umgehen – auch bei der Zwangsstörung (OCD). Dieser Artikel untersucht, wie KI sowohl Chancen bietet als auch Risiken für Menschen mit OCD darstellt, von Unterstützung bis hin zur Verstärkung zwanghaften Verhaltens.

Entscheidungsfindung bei OCD: Fallstricke, Perfektionismus und praktische Strategien

Menschen mit OCD erleben Entscheidungsfindung oft als lähmend – durch übermäßiges Sammeln von Informationen, Zweifel an der eigenen Intuition und Perfektionismus. Der Artikel bietet praktische Strategien, um diese Fallstricke zu erkennen und zu durchbrechen.

Expositionstherapie mit ACT: ein praktischer Leitfaden

Dieser Blogbeitrag bietet einen praktischen Leitfaden für Expositionstherapie in Kombination mit ACT. Du lernst, Ängsten zu begegnen und gleichzeitig deinen persönlichen Werten treu zu bleiben. Durch Offenheit, Bewusstheit und Zusammenarbeit mit deinem Therapeuten entwickelst du psychologische Flexibilität und mehr Freiheit in deinem Leben.

Akzeptanz ist „beschissen“

In einem Workshop der Online OCD Conference 2025 mit dem Titel "FROM MISSTEPS TO MASTERY: FINE-TUNING ERP FOR LASTING CHANGE" erklärte Jonathan Grayson, warum Akzeptanz „beschissen“ ist.

ACT‑unterstützte Exposition

Wie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) die Lernerfahrung von Expositionsübungen verstärkt.

Erfolgreiche Genesung bei OCD: 8 wichtige Merkmale und Strategien

Leb, denn du machst es nur einmal

Das ist der Titel, den ich für das Gespräch mit Paul in seinem Podcast gewählt habe. Das Thema ist OCD und der Einfluss, den es auf mein Leben hatte.

Die 5 Hindernisse auf dem Weg zur Akzeptanz bei der Behandlung von OCD

Fünf häufige Missverständnisse, die Akzeptanz bei OCD behindern, sowie Einsichten, um diese mentalen Barrieren zu erkennen und zu überwinden.

Warum ist ERP‑Therapie so schwer durchzuhalten? Einsichten eines Erfahrungsbetroffenen und Forschers

10 Sekunden Mut

In ihrem TED‑Talk erzählt Nadine Champion, dass man nur 10 Sekunden Mut braucht, bevor man etwas Schwieriges beginnt. Diese 10 Sekunden können dein Leben verändern.

Charlie-Chaplin-Zitat als ACT‑Metapher

Ein Zitat von Charlie Chaplin als Metapher innerhalb von ACT zeigt, wie das Abstandnehmen von Gedanken (Defusion) hilft, eine breitere Perspektive zu gewinnen und dadurch handlungswirksames Verhalten zu entwickeln.

Überbewusstsein für die Fragilität der Existenz

Menno Oosterhof sieht die Zwangsstörung (OCD) als ein Überbewusstsein für die Zerbrechlichkeit unserer Existenz. Wie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) dabei hilft, damit umzugehen.

Ist das ein mathematisches Problem oder ein Sonnenuntergang?

Eine Metapher über das Gehirn als problemlösende Maschine.

Metapher: der Drache im dunklen Wald

Eine Metapher darüber, wie Neugier uns hilft, schwierige Gedanken und Gefühle – unseren inneren Drachen – ans Licht zu bringen und leichter zuzulassen.

Zitate, Gedichte und andere Sprachfragmente

Als ich 2017 mit meiner Expositionstherapie begann, suchte ich im Internet nach einer Antwort auf die Frage „Wie werde ich mutig?“. Ich fand nicht sofort eine klare Antwort. Schließlich stieß ich auf das Zitat von Ambrose Redmoon über Mut. Ich entdeckte die Kraft von Zitaten, Gedichten und anderen kurzen Texten – und seitdem habe ich eine Sammlung von Worten angelegt, die mir helfen.

Warum OCD ein Beispiel für psychologische Inflexibilität ist

Dieser Artikel erklärt kurz, was psychologische Inflexibilität ist, wie sie entsteht und warum OCD ein klares Beispiel dafür ist.

5 Mythen über OCD

Es gibt hartnäckige Missverständnisse über OCD, die den Weg zur Genesung erschweren können. In diesem Artikel werden fünf häufig vorkommende Mythen entkräftet.

Starke Intention, leichte Verbundenheit

Obsessionen spiegeln wider, was uns wichtig ist. Die Wege, auf denen Menschen mit OCD dies erreichen wollen, sind oft rigide (unflexibel). In seinem Artikel „Starke Intention, leichte Verbundenheit“ schreibt Dr. Ross White über die Bedeutung eines Gleichgewichts zwischen einer starken Absicht, unsere Ziele zu verfolgen, und einer leichten Verbundenheit mit den Ergebnissen – illustriert anhand der Metapher von Zugvögeln und unterstützt durch psychologische und buddhistische Einsichten.