10 Sekunden Mut

In ihrem TED‑Talk erzählt Nadine Champion, dass man nur 10 Sekunden Mut braucht, bevor man etwas Schwieriges beginnt. Es funktioniert. Ich habe das selbst erleben dürfen.

Eine meiner größten Obsessionen war die Angst, unbemerkt einen Zeckenbiss erlitten zu haben. Das tägliche Kontrollritual dauerte – halte dich fest – eineinhalb Stunden.

Meine Psychologin Mieke D sagte immer: „Du bestimmst, wann du mit dem neuen Verhalten beginnst, aber danach gibt es keinen Weg zurück zum alten.“ Eines Tages beschloss ich, mit dem Zeckenritual aufzuhören. Typischerweise machte ich diese Kontrolle direkt nach dem abendlichen Duschen. Ich weiß noch, wie ich kurz bevor ich den Wasserhahn zudrehte, all meinen Mut zusammengenommen habe. Ich habe vor Angst geweint und geschrien und dann den Hahn zugedreht, die Dusche verlassen und mich angezogen, ohne zu kontrollieren.

Dieser Beginn des neuen Verhaltens liegt nun über acht Jahre zurück, und ich bin nie wieder zum alten Verhalten zurückgekehrt. Ich bin Mieke noch immer dankbar. Mein Leben war auf die Größe einer Briefmarke geschrumpft, und durch die Kombination aus ihrer Hilfe und der Expositionstherapie konnte ich einen anderen Weg einschlagen. Einen Weg mit viel mehr Raum für andere Dinge als die Obsessionen in meinem Kopf.

P.S. Es gibt auch eine 20‑Sekunden‑Variante. Sie kommt im Film We Bought a Zoo mit Matt Damon und Scarlett Johansson vor. „All you need is 20 seconds of insane courage“