Starke Intention, leichte Verbundenheit¹

Der Herbst markiert den Beginn der massiven Migration von Tausenden Vögeln, die von Island nach Süden ziehen, um auf den Britischen Inseln zu überwintern. Portmore Lough, ein Süßwassersee in der Nähe meines Hauses in Nordirland, bietet großen Populationen von Singschwänen und Graugänsen Schutz, die 900 Meilen fliegen, um hier anzukommen. Ein Großteil dieser Reise führt über den Nordatlantik, wo unvorhersehbare und gefährliche Wetterbedingungen herrschen können.

Die Vögel kehren gerne zu vertrauten Brutgebieten zurück, aber schlechtes Wetter kann ihre Versuche, diese bevorzugten Ziele zu erreichen, gefährden. Gerät eine Schwarm in einen Sturm, besteht das Risiko, dass die Tiere erschöpft oder desorientiert werden. Stattdessen müssen sie möglicherweise ihren Kurs ändern und gezwungen in weniger vertrauten Gebieten überwintern. Wenn es darum geht, den Winter gut zu überstehen, kann es für Zugvögel kontraproduktiv sein, starr an einer bestimmten Route festzuhalten oder sich rigide auf einen bestimmten Ort zu fixieren; Flexibilität ist der Schlüssel. Für mich ist die Geschichte der Zugvögel eine hilfreiche Metapher für die Vorteile eines Ansatzes, den ich „starke Intention, leichte Verbundenheit“ nenne – eine Art, wie wir unser Leben führen können.

Starke Intention

In psychologischen Begriffen ist eine „Intention“ ein mentaler Zustand, der entsteht, wenn wir unsere Gedanken auf eine bestimmte Handlungsweise richten. Intentionen werden seit Langem als integraler Bestandteil menschlicher Erfahrung anerkannt. Vor mehr als 2500 Jahren lehrte Buddha, dass „rechte Absicht“ (oder „sammā saṅkappa“ im Pali) – das Loslassen von Gier und Verlangen, das Kultivieren von Wohlwollen und das Vermeiden von Schaden für sich selbst oder andere – eine entscheidende Voraussetzung für Erleuchtung ist. Forschung hat wiederholt gezeigt, dass Intentionen, auch wenn sie nicht immer in Verhalten umgesetzt werden (die sogenannte „Intentions‑Verhaltens‑Lücke“²), wichtige Voraussetzungen für Handlungen sind³. In meiner Arbeit mit Klienten definiere ich „starke Intention“ als das vollständige Engagement, in Übereinstimmung mit unserem Ziel zu handeln. „Ziel“ bezieht sich hier auf einen dauerhaften Lebenssinn – ein innerer Kompass, der unsere Entscheidungen leitet, unseren Handlungen Bedeutung verleiht und unser Leben mit etwas verbindet, das größer ist als wir selbst.

Leichte Verbundenheit

Die Verbindung mit unserem Ziel kann Freude und Erfüllung bringen, aber auch Herausforderungen. Die Dinge, die uns am wichtigsten sind, können uns auch am meisten Sorgen bereiten – woran wir hängen, kann uns verletzen. Wenn wir uns bemühen, ein Ziel zu erreichen, riskieren wir, unser Selbstwertgefühl daran zu knüpfen (z. B.: „Wenn ich das nicht schaffe, bin ich ein Versager“); und wenn wir uns starr an bestimmte Prozesse klammern, fällt es uns schwer, uns an veränderte Umstände anzupassen. In der buddhistischen Lehre wird davor gewarnt, dass „Anhaftung“ an das Streben nach Leistungen und Besitz (im Pali „upādāna“) zu Leiden führen kann – in Form von Verlangen, Unzufriedenheit, Frustration und Verlust. Diese Art der „Anhaftung“ bindet uns an Leid. Der Ausdruck „leichte Verbundenheit“ betont die Bedeutung einer nicht‑festhaltenden Haltung gegenüber Ergebnissen und den Prozessen, mit denen wir diese erreichen wollen.

Das Gleichgewicht finden

Die Haltung „starke Intention, leichte Verbundenheit“ bedeutet nicht, dass uns etwas weniger wichtig ist, sondern dass wir flexibel darin bleiben, wie wir uns für das einsetzen, was uns wichtig ist. Sei stark in deiner Intention, das zu tun, was zählt, und leicht in deiner Verbundenheit mit bestimmten Ergebnissen, die dies beweisen sollen. Es geht darum anzuerkennen, dass es mehr als einen Weg gibt, eine Orange zu schälen. So kann zum Beispiel das Eintreten für bessere lokale Dienstleistungen unserer Gemeinschaft dienen, aber ebenso das Unterstützen älterer Nachbarn beim Einkaufen, das Mithelfen bei lokalen Naturschutz‑ und Wiederansiedlungsprojekten oder die Teilnahme an einer Nachbarschaftswache. Wenn eine Option nicht möglich ist oder nicht das gewünschte Ergebnis bringt, können wir andere Wege verfolgen.

Ein Schwarm anderer Vögel

Im Juli dieses Jahres fand eine andere Art von Migration nach Nordirland statt: die besten Golfspieler der Welt reisten an, um an den Open Championships in Royal Portrush teilzunehmen. Im Vorfeld des Turniers erregte Scottie Scheffler, der Weltranglistenerste, Aufmerksamkeit, als er sagte: „Ich liebe es, dass ich aus diesem Spiel meinen Beruf machen konnte. Es ist eine der größten Freuden meines Lebens, aber erfüllt es die tiefsten Sehnsüchte meines Herzens? Absolut nicht.“ Für Scheffler, einen gläubigen Christen, besteht sein Lebenssinn darin, Gott zu ehren – und Golf ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Seine starke Intention, Gott zu ehren, und seine leichte Verbundenheit mit Golf als einzigem Weg dazu haben ihm gut gedient: Er gewann die Open Championship, und ich hatte das Glück, dabei zu sein.

Im Kern bedeutet die Haltung „starke Intention, leichte Verbundenheit“, sich zu engagieren, ohne sich festzuklammern. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe psychologischer und meditativer Techniken gibt, die helfen können, diese Haltung zu entwickeln. In meinem aktuellen Buch The Tree That Bends: How a Flexible Mind can help you thrive⁴ zeige ich, wie Einsichten und Übungen aus der Acceptance and Commitment Therapy dazu beitragen können, eine Haltung der „starken Intention, leichten Verbundenheit“ zu fördern – sowohl im Leben als auch im Leistungsbereich.

Wenn du also diesen Herbst Zugvögel über dir siehst, lass es eine Erinnerung daran sein, dass du stark in deiner Intention bleiben kannst, deinem Ziel treu zu sein – und leicht in deiner Verbundenheit damit, wie genau du das tust.

Fußnoten und Referenzen