Unterstützung außerhalb der Sitzungen – klare Absprachen für deinen Weg zur Besserung

Als dein Coach stehe ich an deiner Seite – auch außerhalb der Sitzungen. Damit du wirklich weiterkommst, arbeiten wir jedoch mit klaren Grenzen in der Unterstützung. Diese Absprachen schaffen keine Distanz, sondern helfen dir dabei, stärker zu werden im Umgang mit OCD.

Warum diese Regeln?

OCD lebt von Bestätigung und Kontrolle. Jede Form von Beruhigung kann den Zwang verstärken. Deshalb ist es wichtig, dass Kontakt außerhalb der Sitzungen nicht ungewollt das Muster aus Angst und Wiederholung füttert.

Was kannst du außerhalb der Sitzungen erwarten?

Kurze Check-ins von maximal 15 Minuten. In diesen kurzen Momenten schauen wir gemeinsam auf das, was du bisher gelernt hast. Wenn es passt, führen wir eine bereits geübte Technik zusammen durch.

Was gehört nicht zur Unterstützung:

• Keine Bestätigung oder Beruhigung bei Zweifel, Angst oder Zwangsgedanken
• Keine inhaltliche Coaching-Begleitung über einzelne Nachrichten oder spontane Anrufe

Was kannst du tun, wenn es dir schwerfällt?

Schwere Momente gehören dazu. Statt sofort Kontakt aufzunehmen, kannst du:

• Deine Gedanken und Gefühle für die nächste Sitzung notieren
• Auf deinen Expositionsplan und gelernte Techniken zurückgreifen
• Bei Bedarf per Mail eine zusätzliche Sitzung anfragen

Diese Struktur hilft dir, nicht aus Angst zu handeln, sondern aus Wahl. Du lernst, dass du den Sturm aushalten kannst – und genau dort beginnt echte Freiheit.